●¿Qué es?vitamina c ?
La vitamina C (ácido ascórbico) es uno de los nutrientes esenciales para el organismo. Es soluble en agua y se encuentra en los tejidos corporales a base de agua, como la sangre, los espacios entre las células y las propias células. La vitamina C no es soluble en grasa, por lo que no puede ingresar al tejido adiposo ni a la porción grasa de las membranas celulares del cuerpo.
A diferencia de la mayoría de los demás mamíferos, los humanos han perdido la capacidad de sintetizar vitamina C por sí mismos y, por lo tanto, deben obtenerla de su dieta (o de suplementos).
vitamina ces un cofactor esencial en una variedad de reacciones bioquímicas que incluyen la síntesis de colágeno y carnitina, la regulación de la expresión genética, el apoyo inmunológico, la producción de neuropéptidos y más.
Además de ser un cofactor, la vitamina C también es un poderoso antioxidante. Protege al cuerpo de compuestos peligrosos como radicales libres, toxinas ambientales y contaminantes. Estas toxinas incluyen el humo de primera o segunda mano, el metabolismo/descomposición de medicamentos recetados y de contacto, otras toxinas: alcohol, contaminación del aire, inflamación causada por grasas trans, una dieta rica en azúcar y carbohidratos refinados, y toxinas producidas por virus, bacterias y otros patógenos.
●Beneficios devitamina c
La vitamina C es un nutriente multifuncional que puede mejorar su salud de muchas maneras, incluyendo:
◇Ayuda al cuerpo a metabolizar grasas y proteínas;
◇Ayuda con la producción de energía;
◇Ayuda con el desarrollo y mantenimiento de huesos, cartílagos, dientes y encías;
◇Ayuda con la formación de tejido conectivo;
◇Ayuda con la cicatrización de heridas;
◇Antioxidante y antienvejecimiento;
◇Previene el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo;
◇Estimula el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades crónicas;
◇Estimula la producción de colágeno, haciendo que la piel, músculos, ligamentos, cartílagos y articulaciones sean más flexibles y elásticas;
◇Mejora los problemas de la piel;
●Fuente devitamina cSuplementos
La cantidad de vitamina C absorbida y utilizada por el cuerpo varía mucho según la forma en que se ingiere (esto se llama "biodisponibilidad").
Generalmente, existen cinco fuentes de vitamina C:
1. Fuentes alimenticias: verduras, frutas y carne cruda;
2. Vitamina C común (en polvo, tabletas, tiempo de residencia corto en el cuerpo, fácil de causar diarrea);
3. Vitamina C de liberación sostenida (tiempo de residencia más largo, no es fácil causar diarrea);
4. Vitamina C encapsulada en liposomas (adecuada para pacientes con enfermedades crónicas, mejor absorción);
5.Inyección de vitamina C (adecuada para pacientes con cáncer u otros pacientes críticos);
●cualvitamina c¿El suplemento es mejor?
Las diferentes formas de vitamina C tienen diferente biodisponibilidad. Por lo general, la vitamina C contenida en las verduras y frutas es suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo y evitar que el colágeno se descomponga y provoque el escorbuto. Sin embargo, si desea obtener algunos beneficios, se recomienda tomar suplementos.
La vitamina C común es soluble en agua y no puede ingresar a las células grasas. La vitamina C debe transportarse a través de la pared intestinal mediante proteínas de transporte. Las proteínas de transporte disponibles son limitadas. La vitamina C se mueve rápidamente en el tracto digestivo y el tiempo es muy corto. La vitamina C común es difícil de absorber por completo.
En términos generales, después de tomarvitamina C, la vitamina C en sangre alcanzará un pico después de 2 a 4 horas y luego volverá al nivel previo al suplemento (valor inicial) después de 6 a 8 horas, por lo que es necesario tomarla varias veces a lo largo del día.
La vitamina C de liberación sostenida se libera lentamente, lo que puede permanecer en el cuerpo por más tiempo, aumentar la tasa de absorción y extender el tiempo de acción de la vitamina C en aproximadamente 4 horas.
Sin embargo, la vitamina C encapsulada en liposomas se absorbe mejor. Encapsulada en fosfolípidos, la vitamina C se absorbe como la grasa de la dieta. Es absorbido por el sistema linfático con una eficacia del 98%. En comparación con la vitamina C común, los liposomas pueden transportar más vitamina C a la circulación sanguínea. Los estudios han encontrado que la tasa de absorción de la vitamina C encapsulada en liposomas es más del doble que la de la vitamina C común.
Comúnvitamina C, o vitamina C natural en los alimentos, puede aumentar el nivel de vitamina C en la sangre en poco tiempo, pero el exceso de vitamina C se excretará del cuerpo a través de la orina después de unas horas. La vitamina C liposomal tiene una tasa de absorción mucho mayor porque la fusión directa de los liposomas con las células del intestino delgado puede evitar el transportador de vitamina C en el intestino y liberarla dentro de las células y finalmente ingresar a la circulación sanguínea.
●NUEVO Suministro VERDEvitamina cPolvo/Cápsulas/Tabletas/Gomitas
Hora de publicación: 11 de octubre de 2024
